• 우울증은 어떻게 나타날까?

• 우울은 감정의 변화로 침울하고 슬픈 감정은 자주 느껴지며 불행감, 공허감, 좌절감, 무력감, 죄책감, 절망감을 몇 달동안, 또는 주기적으로 느끼게 됩니다. 주의 집중력, 사고력 및 판단력 등의 지적인 기능이 과거보다는 그 능력이 떨어지며 공부나 과제 수행이 잘 안됩니다.
  우울 상태에서는 자기 자신과 주변 상황에 대한 부정적이고 비관적인 생각이 머리를 맴돌며 때로는 자살을 생각하게 합니다. 대인관계나 사회생활이 위축되고 불편하게 느껴지며 오늘 해야 할 일들을 내일로 미루게 되는 우유부단한 행동이 나타나게 됩니다. 일상생활에 대한 관심이나 흥미가 감소하고 일에 대한 의욕이 저하될 뿐만 아니라 식욕과 성욕이 감퇴되기도 합니다. 그리고 신체상으로는 이유없이 늘 불면등으로 고통받기도 합니다.

• 우울상태에서 벗어나는 일반적인 방법을 소개해 볼까요?

• - 무엇이 나를 괴롭히고 있는지, 스트레스의 근원을 파악하고 적극적으로 해결하도록 노력하십시오. 흔히 친구 관계나 가족 관계의 갈등, 학업 및 학교 적응의 곤란, 경제적 곤란 등이 그 원인일 수 있습니다.
  '지피지기면 백전백승!'
  
  - 이러한 어려움을 혼자 고민하기보다는 이해심 있는 친구나 선배와 함께 나누고 조언을 구하십시오.
  '백지장도 맞들면 낫다!'
  
  - 자기 자신에게 지나치게 높은 목표와 과중한 부담을 지우고 있지는 않은 지 살펴 보십시오.
  '감히 평범해지라!'
  
  - 타인으로부터의 과한 관심과 인정을 기대하고 추구하고 얻을 수 있는 일이나 새로운 일을 해보십시오.
  '하루 10분의 산책은 인생을 바꾼다'
  
  - 가능하면, 불쾌감을 주는 사건이나 상황을 피하십시오.
  '힘들 땐 피해가자'
  
  - 당신을 옭아매는 중요한 결정이나 사건에의 개입을 피하십시오.
  '힘날 때 결 정하자! 이것이 인생의 순리니라'